解决焦虑的办法就是立即行动

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人们常说幸福很简单。

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00:01/ðeɪ seɪ ðæt ˈhæpinəs ɪz ˈprɪti ˈsɪmpl./ .人们常说幸福很简单。
00:03/ˈsʌmwʌn tuː lʌv, ˈsʌmθɪŋ tuː duː, ˈsʌmθɪŋ tuː lʊk ˈfɔːrwərd tuː./ , , .有爱的人，有事做，有所期待。
00:10/aɪ dʒʌst wɪʃ ðeɪ hæd bɪn mɔːr spəˈsɪfɪk./ .我只是希望他们能说得更具体点。
00:26/ˈeniweɪz, heɪ./, .不管怎样，嘿。
00:28/maɪ neɪmz ˈriːzə./ .我是Riza。
00:32/aɪm ə ˈtwenti ˈsʌmθɪŋ jɪr oʊld ˌfɪlɪˈpiːnoʊ ɡɜːrl frʌm ˈkænədə./ .我是一个来自加拿大的二十几岁的菲律宾女孩。
00:36/aɪ hɜːrd ðæt ˈraɪtɪŋ helps wɪð stres ənd æŋˈzaɪəti ənd.../ ...我听说写作有助于缓解压力和焦虑，还有……
00:39/wel, bɪˈtwiːn ðə wɜːrld ˈendɪŋ ˈevri wiːk ənd ə ˈkwɔːrtər laɪf ˈkraɪsɪs./, .好吧，在这个世界每周都要完蛋一次和青年危机的夹击下。
00:43/aɪ niːd ɔːl ðə help aɪ kæn ɡet./ .我需要所有我能得到的帮助。
00:48/ɪts bɪn hɑːrd, pæst fjuː mʌnθs./ , .过去的几个月很难熬。
00:51/aɪ felt laɪk aɪ ˈkʊdnt duː ˈeniθɪŋ æt ɔːl./ .我觉得自己什么都做不了。
00:54/ɔːr wel, ˈmeɪbi aɪ dʒʌst ˈdɪdnt noʊ wer tuː stɑːrt./ , .或者是，也许我只是不知道从何开始。
00:58/aɪ θɪŋk bɪˈfɔːr ɔːl ðɪs, aɪ wʌz ˈveri priˈɑːkjupaɪd wɪð ðə ˈbɪznəs əv ˈevriˌdeɪ θɪŋz./ , .我想在这一切之前，我太过专注于日常琐事了。
01:05/ənd sɪns ðen./ .从那以后。
01:07/aɪv hæd ə lɑːt əv taɪm tuː θɪŋk əˈbaʊt, juː noʊ, ðə ˈmiːnɪŋ əv ɪt ɔːl./ , , .我有足够的时间去思考，你知道，这一切的意义。
01:19/mɔːr ˈɔːfn ðən nɑːt, aɪ tʊk θɪŋz fɔːr wʌt ðeɪ wɜːr./ , .很多时候，我都只是被动接受事物的表象。
01:23/soʊ ˈbɪzi dʒʌst ˈtraɪɪŋ tuː sərˈvaɪv, aɪ ɡes./ , .我想是因为忙于生存吧。
01:27/bʌt wen juː teɪk əˈweɪ ɔːl əv laɪfs dɪˈstrækʃənz./ .但当你剥离生活中所有的干扰。
01:30/jʊr left feɪst wɪð ə ˈkwestʃən wiː ˈævɪdli əˈvɔɪd./ .你就不得不面对一个我们极力回避的问题。
01:36/wʌt æm aɪ ˈriːəli ˈduːɪŋ hɪr?/ ?我到底在这里做什么？
01:40/ˈsʌmtaɪmz aɪ fiːl laɪk ˈevriwʌn hæz ɪt daʊn pæt./ .有时候我觉得每个人都活得明明白白。
01:45/ənd aɪm stɪl ˈtraɪɪŋ tuː ˈfɪɡjər ɪt aʊt./ .而我还在试图搞清楚这一切。
01:51/ðeɪ hæv ɪt soʊ ˈiːzi./ .他们看起来那么轻松。
01:54/wiː wɑːtʃ ˈmuːviz ənd hoʊp ðæt laɪf ɪz æz ˈfluːɪd./ .我们看电影，希望生活也像电影一样流畅。
01:57/ənd ˈkælkjuleɪtɪd æz ɪt ɪz ɑːn skriːn./ .像银幕上那样经过精心设计。
02:00/ˈæftər ðɪs ɔːr ðæt./ .做完这个或那个之后。
02:01/wɪð ə klɪr ˈaʊtkʌm əv iːtʃ dɪˈsɪʒn ðeɪ meɪk./ .每一个决定都有清晰的结果。
02:07/ɪts laɪk ˈlʊkɪŋ ˈɪntuː ə ˈmɪrər ənd ˈsiːɪŋ haʊ./ .这就像照镜子，看到了……
02:10/juːd wɑːnt ˈevriθɪŋ tuː biː./ .你希望一切成为的样子。
02:14/ənd wiː hɪr θɪŋz ðæt hɪt ˈaʊər ˈhɑːrtstrɪŋz./ .我们听到触动心弦的话语。
02:16/ənd wɑːtʃ ˈstɔːriz wɪð ˈpiːsəz əv ʌs ɪn ɪt./ .看着那些带有我们影子的故事。
02:19/ənd wiː lʊk æt ɪt æz ə ɡaɪd tuː laɪf wen ˈriːəli./ .我们把它视作人生指南，而实际上。
02:22/ɪts dʒʌst ən ˈɔːltərd ˈvɜːrʒn əv ɪt./ .它只是生活被修改后的版本。
02:25/ðæts wʌt meɪks miː sæd: laɪf ɪz soʊ ˈdɪfrənt frʌm bʊks./ : .这让我很难过：生活与书本如此不同。
02:29/aɪ wɪʃ ɪt wɜːr ðə seɪm./ .我希望它们是一样的。
02:30/klɪr, ˈlɑːdʒɪkl, ˈɔːrɡənaɪzd./, , .清晰，逻辑分明，井井有条。
02:35/ˈoʊnli ɪt ˈɪznt./ .只是生活并非如此。
02:39/ðə ˈloʊnlinəs./ .那种孤独感。
02:40/ðə ˈhɑːrtbreɪk./ .那种心碎。
02:42/mes./.那团糟。
02:44/ˈfriːdəm./.那份自由。
02:47/wiː ɔːl wɑːnt ən ɪɡˈzɑːmpl./ .我们都想要一个范本。
02:48/ə wʌn saɪz fɪts ɔːl ˈhændbʊk tuː help ʌs ˈnævɪɡeɪt θruː./ .一本通用的手册来帮助我们度过难关。
02:53/bʌt wiː kænt dʒʌst weɪt əˈraʊnd fɔːr laɪf tuː ˈhæpən tuː ʌs./ .但我们不能坐等生活降临在我们身上。
02:56/wiː hæv tuː siːk ɪt./ .我们必须去追寻它。
02:58/wiː hæv ðiːz ˌekspekˈteɪʃnz frʌm ˈmuːviz ənd bʊks ənd wiː traɪ tuː lʊk fɔːr ˈænsərz ɪn ðem./ .我们将从电影和书籍中得来的期望，试图从中寻找答案。
03:04/bʌt ˈʌltɪmətli, ði ˈoʊnli weɪ tuː ɡet θruː ðɪs θɪŋ./ , .但归根结底，想要度过这个。
03:07/wiː kɔːl laɪf ɪz tuː ˈæktɪvli pɑːrˈtɪsɪpeɪt ɪn ɪt./ .我们称之为“生活”的东西的唯一方法，就是积极参与其中。
03:13/bʌt juː noʊ, aɪ laɪk ðə ˈnoʊʃn ðæt ˈevriwʌn hæz tuː lɪv fɔːr ðəmˈselvz./ , .但你知道，我喜欢这个观点：每个人都必须为自己而活。
03:17/ənd nɑːt weɪt əˈraʊnd fɔːr ˈsʌmwʌn tuː tel ðem huː ðeɪ ɑːr./ .而不是等着别人来告诉他们自己是谁。
03:21/wiː kæn sɪt əˈraʊnd ənd fiːl bæd./ .我们可以坐在那儿自怨自艾。
03:23/ənd bleɪm ˈʌðər ˈpiːpl fɔːr wʌt ðeɪ dɪd ɔːr ˈdɪdnt duː./ .去责怪别人做了什么或没做什么。
03:26/ɔːr bleɪm ˌaʊərˈselvz fɔːr θɪŋz wiːv ˈnevər toʊld ðem./ .或者责怪我们自己从没对他们说过的话。
03:29/bʌt ɪn ði end, laɪf ˈdʌznt stɑːp fɔːr ˈenibədi./ , .但最终，生活不会为任何人停下脚步。
03:32/juː ɑːr hɪr. ðæt laɪf ɪɡˈzɪsts ənd aɪˈdentəti./ . .你就在这里。生活与个体皆存在。
03:37/ðæt ðə ˈpaʊərfʊl pleɪ ɡoʊz ɑːn ənd juː meɪ kənˈtrɪbjuːt ə vɜːrs./ .这伟大的戏剧在继续，而你可以贡献一首诗。
03:43/juː hæv tuː duː θɪŋz./ .你必须行动起来。
03:45/juː hæv tuː teɪk rɪsks./ .你必须去冒险。
03:46/ɪts ði ˈoʊnli weɪ tuː faɪnd aʊt huː wiː ˈriːəli ɑːr./ .这是找出我们真正是谁的唯一方法。
03:50/ənd wʌt wiː wɑːnt tuː duː wɪð ˈaʊər taɪm ɑːn ðɪs ɜːrθ./ .以及我们想在世上的这段时间里做些什么。
03:55/ənd ˈiːvn ɪf wiː feɪl./ .即便我们失败了。
03:57/wʌt ˈbetər weɪ ɪz ðer tuː lɪv./ .又有什么更好的活法呢。